حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

جلو پا (بالشتک بالای زانو)
اسکوات هالتر پا باز
پشت پا دمبل یک پا بالا
اسکات سیمکش
هاگ تک پا
لانگز با هالتر
باسن با دستگاه پشت پا
پل باسن (تک پا)
پرس پا تک
جلو پا سیمکش پا خم
اسکات هالتر از جلو
لانگز سیمکش
پل باسن
کیک بک (خوابیده)
پشت پا دمبل خوابیده
ساق نشسته
پشت پا سیمکش صاف
اسکات اسمیت از جلو
خارج پا سیمکش ایستاده
پشت پا اسمیت خم
داخل پا سیمکش ایستاده
جلو پا سیمکش پا صاف
جلو پا دستگاه تک
اسکات سیمکش از جلو
لانگز به عقب
هاگ پا دستگاه
پشت پا دمبل خم
داخل پا دستگاه ادداکتور
پشت پا هالتر خم
ساق پرس
اسکات اسمیت
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
اسکات جامپ
جلو پا دستگاه
اسکات هالتر
خارج پا دستگاه
لانگز استپ
باسن کیک بک
باسن دستگاه
لانگز رو به جلو (اور هد)
لانگز با دمبل
ساق ایستاده با دمبل
باسن سیمکش پا صاف
پشت پا خوابیده دستگاه
ساق ایستاده دستگاه
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
هاگ دمبل میان پا
پشت پا نشسته (دستگاه)
اسکات دمبل
پرس پا دستگاه
پشت پا ایستاده تک
لانگز به بغل