ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
خارج پا سیمکش ایستاده
باسن با دستگاه پشت پا
داخل پا سیمکش ایستاده
لانگز با هالتر
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
باسن کیک بک
پرس پا تک
ساق ایستاده دستگاه
پل باسن
پشت پا نشسته (دستگاه)
هاگ پا دستگاه
هاگ تک پا
لانگز رو به جلو (اور هد)
لانگز استپ
اسکات سیمکش از جلو
باسن دستگاه
خارج پا دستگاه
اسکوات هالتر پا باز
کیک بک (خوابیده)
ساق ایستاده با دمبل
پشت پا هالتر خم
پل باسن (تک پا)
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
لانگز به عقب
جلو پا دستگاه
هاگ دمبل میان پا
پشت پا دمبل خوابیده
ساق نشسته
ساق پرس
اسکات اسمیت از جلو
پشت پا دمبل یک پا بالا
جلو پا سیمکش پا خم
جلو پا سیمکش پا صاف
پشت پا خوابیده دستگاه
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
اسکات دمبل
باسن سیمکش پا صاف
لانگز با دمبل
اسکات اسمیت
داخل پا دستگاه ادداکتور
اسکات سیمکش
پشت پا ایستاده تک
اسکات جامپ
پشت پا اسمیت خم
پشت پا دمبل خم
پشت پا سیمکش صاف
لانگز به بغل
اسکات هالتر
لانگز سیمکش
اسکات هالتر از جلو
پرس پا دستگاه
جلو پا دستگاه تک