حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

لانگز با هالتر
پرس پا تک
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
لانگز رو به جلو (اور هد)
باسن کیک بک
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
لانگز به بغل
لانگز به عقب
پشت پا سیمکش صاف
باسن دستگاه
کیک بک (خوابیده)
لانگز استپ
هاگ تک پا
اسکات اسمیت از جلو
ساق نشسته
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
اسکات دمبل
خارج پا دستگاه
پشت پا دمبل یک پا بالا
پل باسن
جلو پا دستگاه
پرس پا دستگاه
اسکوات هالتر پا باز
ساق ایستاده با دمبل
ساق پرس
پشت پا دمبل خوابیده
پشت پا ایستاده تک
جلو پا سیمکش پا خم
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
پشت پا نشسته (دستگاه)
اسکات اسمیت
اسکات سیمکش از جلو
داخل پا سیمکش ایستاده
داخل پا دستگاه ادداکتور
پشت پا اسمیت خم
باسن با دستگاه پشت پا
باسن سیمکش پا صاف
پل باسن (تک پا)
لانگز با دمبل
جلو پا دستگاه تک
هاگ پا دستگاه
اسکات هالتر از جلو
لانگز سیمکش
پشت پا دمبل خم
ساق ایستاده دستگاه
پشت پا خوابیده دستگاه
خارج پا سیمکش ایستاده
اسکات جامپ
جلو پا سیمکش پا صاف
هاگ دمبل میان پا
اسکات سیمکش
اسکات هالتر
پشت پا هالتر خم