ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
ساق ایستاده با دمبل
پل باسن (تک پا)
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
لانگز به عقب
پل باسن
پرس پا تک
پشت پا خوابیده دستگاه
اسکات هالتر از جلو
اسکات سیمکش
پشت پا نشسته (دستگاه)
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
اسکوات هالتر پا باز
پشت پا دمبل خوابیده
داخل پا دستگاه ادداکتور
ساق ایستاده دستگاه
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
ساق نشسته
ساق پرس
لانگز با دمبل
لانگز با هالتر
لانگز به بغل
پشت پا اسمیت خم
اسکات اسمیت از جلو
جلو پا دستگاه تک
پشت پا دمبل یک پا بالا
اسکات جامپ
پشت پا سیمکش صاف
کیک بک (خوابیده)
اسکات هالتر
لانگز استپ
اسکات سیمکش از جلو
پشت پا هالتر خم
هاگ پا دستگاه
پرس پا دستگاه
جلو پا سیمکش پا خم
خارج پا سیمکش ایستاده
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
داخل پا سیمکش ایستاده
باسن سیمکش پا صاف
جلو پا سیمکش پا صاف
لانگز رو به جلو (اور هد)
هاگ دمبل میان پا
لانگز سیمکش
اسکات دمبل
هاگ تک پا
باسن با دستگاه پشت پا
باسن دستگاه
باسن کیک بک
خارج پا دستگاه
پشت پا دمبل خم
اسکات اسمیت
پشت پا ایستاده تک
جلو پا دستگاه