حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

پشت پا دمبل یک پا بالا
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
پل باسن
باسن با دستگاه پشت پا
لانگز رو به جلو (اور هد)
هاگ تک پا
لانگز استپ
پرس پا دستگاه
باسن دستگاه
داخل پا سیمکش ایستاده
پرس پا تک
کیک بک (خوابیده)
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
جلو پا دستگاه تک
اسکوات هالتر پا باز
پشت پا نشسته (دستگاه)
ساق ایستاده دستگاه
پشت پا دمبل خوابیده
باسن کیک بک
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
اسکات سیمکش
اسکات سیمکش از جلو
لانگز به بغل
لانگز به عقب
لانگز با هالتر
اسکات اسمیت
اسکات جامپ
خارج پا دستگاه
ساق نشسته
ساق پرس
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
ساق ایستاده با دمبل
لانگز سیمکش
لانگز با دمبل
پشت پا خوابیده دستگاه
اسکات اسمیت از جلو
پل باسن (تک پا)
جلو پا سیمکش پا خم
خارج پا سیمکش ایستاده
جلو پا دستگاه
باسن سیمکش پا صاف
اسکات هالتر
هاگ پا دستگاه
اسکات هالتر از جلو
جلو پا سیمکش پا صاف
پشت پا اسمیت خم
داخل پا دستگاه ادداکتور
پشت پا دمبل خم
پشت پا هالتر خم
پشت پا سیمکش صاف
اسکات دمبل
هاگ دمبل میان پا
پشت پا ایستاده تک