حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

هاگ دمبل میان پا
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
لانگز با دمبل
لانگز رو به جلو (اور هد)
جلو پا سیمکش پا صاف
پشت پا دمبل خم
اسکات سیمکش از جلو
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
خارج پا سیمکش ایستاده
باسن دستگاه
لانگز به عقب
هاگ تک پا
اسکات سیمکش
جلو پا سیمکش پا خم
لانگز با هالتر
لانگز استپ
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
ساق پرس
ساق ایستاده با دمبل
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
اسکات هالتر از جلو
اسکوات هالتر پا باز
باسن با دستگاه پشت پا
لانگز سیمکش
پشت پا هالتر خم
پشت پا سیمکش صاف
باسن سیمکش پا صاف
پشت پا دمبل خوابیده
جلو پا دستگاه تک
داخل پا سیمکش ایستاده
پشت پا دمبل یک پا بالا
ساق ایستاده دستگاه
جلو پا دستگاه
خارج پا دستگاه
باسن کیک بک
اسکات اسمیت از جلو
اسکات هالتر
اسکات اسمیت
لانگز به بغل
پل باسن
پشت پا نشسته (دستگاه)
پرس پا دستگاه
پل باسن (تک پا)
ساق نشسته
کیک بک (خوابیده)
هاگ پا دستگاه
داخل پا دستگاه ادداکتور
پشت پا خوابیده دستگاه
اسکات جامپ
پرس پا تک
پشت پا اسمیت خم
اسکات دمبل
پشت پا ایستاده تک