حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

لانگز رو به جلو (اور هد)
اسکات هالتر از جلو
جلو پا دستگاه تک
کیک بک (خوابیده)
لانگز استپ
باسن دستگاه
جلو پا دستگاه
اسکات دمبل
لانگز با هالتر
هاگ تک پا
لانگز به بغل
پرس پا دستگاه
لانگز سیمکش
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
باسن کیک بک
لانگز با دمبل
ساق ایستاده دستگاه
پرس پا تک
پشت پا خوابیده دستگاه
پل باسن
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
هاگ پا دستگاه
ساق ایستاده با دمبل
اسکات اسمیت
پشت پا دمبل یک پا بالا
جلو پا سیمکش پا صاف
پل باسن (تک پا)
جلو پا سیمکش پا خم
اسکات جامپ
پشت پا هالتر خم
باسن سیمکش پا صاف
پشت پا ایستاده تک
پشت پا سیمکش صاف
اسکات اسمیت از جلو
ساق پرس
داخل پا سیمکش ایستاده
خارج پا سیمکش ایستاده
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
ساق نشسته
خارج پا دستگاه
باسن با دستگاه پشت پا
داخل پا دستگاه ادداکتور
پشت پا دمبل خوابیده
لانگز به عقب
پشت پا اسمیت خم
هاگ دمبل میان پا
اسکات سیمکش از جلو
اسکات هالتر
اسکات سیمکش
پشت پا دمبل خم
پشت پا نشسته (دستگاه)
اسکوات هالتر پا باز