حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

لانگز به بغل
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
باسن کیک بک
لانگز به عقب
باسن با دستگاه پشت پا
اسکات اسمیت از جلو
باسن سیمکش پا صاف
ساق ایستاده با دمبل
لانگز با دمبل
داخل پا دستگاه ادداکتور
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
اسکات سیمکش از جلو
اسکات جامپ
لانگز با هالتر
پرس پا دستگاه
داخل پا سیمکش ایستاده
کیک بک (خوابیده)
لانگز سیمکش
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
ساق پرس
پشت پا دمبل خم
ساق نشسته
ساق ایستاده دستگاه
پل باسن
پشت پا اسمیت خم
پشت پا نشسته (دستگاه)
اسکات هالتر از جلو
هاگ تک پا
لانگز رو به جلو (اور هد)
باسن دستگاه
پرس پا تک
اسکات هالتر
جلو پا دستگاه
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
پشت پا دمبل یک پا بالا
اسکوات هالتر پا باز
هاگ دمبل میان پا
جلو پا سیمکش پا خم
پشت پا خوابیده دستگاه
جلو پا سیمکش پا صاف
اسکات دمبل
پل باسن (تک پا)
لانگز استپ
اسکات اسمیت
پشت پا هالتر خم
پشت پا ایستاده تک
پشت پا دمبل خوابیده
پشت پا سیمکش صاف
خارج پا سیمکش ایستاده
اسکات سیمکش
خارج پا دستگاه
جلو پا دستگاه تک
هاگ پا دستگاه