حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

اسکوات هالتر پا باز
هاگ تک پا
پشت پا ایستاده تک
اسکات جامپ
باسن کیک بک
پرس پا تک
داخل پا دستگاه ادداکتور
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
اسکات سیمکش از جلو
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
پشت پا دمبل خوابیده
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
لانگز به بغل
لانگز به عقب
اسکات اسمیت از جلو
اسکات دمبل
ساق ایستاده با دمبل
جلو پا دستگاه
باسن با دستگاه پشت پا
خارج پا سیمکش ایستاده
لانگز رو به جلو (اور هد)
اسکات هالتر
پشت پا دمبل یک پا بالا
پشت پا دمبل خم
کیک بک (خوابیده)
اسکات سیمکش
داخل پا سیمکش ایستاده
اسکات اسمیت
لانگز سیمکش
باسن سیمکش پا صاف
باسن دستگاه
پشت پا اسمیت خم
لانگز استپ
پشت پا خوابیده دستگاه
لانگز با هالتر
لانگز با دمبل
پشت پا هالتر خم
ساق نشسته
ساق ایستاده دستگاه
جلو پا سیمکش پا صاف
جلو پا دستگاه تک
پل باسن
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
پل باسن (تک پا)
هاگ پا دستگاه
ساق پرس
پرس پا دستگاه
خارج پا دستگاه
پشت پا سیمکش صاف
پشت پا نشسته (دستگاه)
جلو پا سیمکش پا خم
اسکات هالتر از جلو
هاگ دمبل میان پا