حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

مشت با سیمکش
اسنچ کتل بال
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
کول سیمکش
کول دمبل
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
شراگز هالتر از جلو
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
شراگز هالتر از پشت
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
سرشانه نشر سیمکش تک خم
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه دمبل پرس
سرشانه هالتر از جلو
شراگز با دمبل
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
کول هالتر
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
سرشانه نشر از جانب دمبل