حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
کول سیمکش
کول هالتر
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
شراگز هالتر از پشت
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
مشت با سیمکش
سرشانه هالتر از جلو
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه نشر سیمکش تک خم
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
کول دمبل
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه دمبل پرس
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه دمبل پرس فلای
شراگز با دمبل
اسنچ کتل بال
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه دستگاه پرس
شراگز هالتر از جلو
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)