حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

سرشانه دمبل پرس آرنولدی
مشت با سیمکش
کول دمبل
کول سیمکش
سرشانه هالتر از جلو
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
شراگز هالتر از پشت
اسنچ کتل بال
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
شراگز هالتر از جلو
کول هالتر
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه فلای بک سیمکش
شراگز با دمبل
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر سیمکش تک خم
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه دمبل پرس
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت