حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

اسنچ کتل بال
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
کول دمبل
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
شراگز هالتر از پشت
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
مشت با سیمکش
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
کول سیمکش
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
شراگز هالتر از جلو
سرشانه هالتر از جلو
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه دمبل پرس
سرشانه نشر خم دمبل
کول هالتر
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
شراگز با دمبل
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه نشر سیمکش تک خم
سرشانه دستگاه پرس