ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
مشت با سیمکش
شراگز هالتر از پشت
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
سرشانه هالتر از جلو
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
کول دمبل
کول سیمکش
کول هالتر
سرشانه دمبل پرس
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه نشر سیمکش تک خم
شراگز هالتر از جلو
شراگز با دمبل
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
اسنچ کتل بال
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه