حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

اسنچ کتل بال
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه فلای بک سیمکش
مشت با سیمکش
شراگز هالتر از پشت
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
کول دمبل
کول سیمکش
کول هالتر
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه نشر سیمکش تک خم
شراگز با دمبل
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
شراگز هالتر از جلو
سرشانه هالتر از جلو
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه دمبل پرس
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه هالتر از جلو اسمیت