حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

کول سیمکش
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
اسنچ کتل بال
کول دمبل
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه دمبل پرس
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
مشت با سیمکش
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
شراگز هالتر از پشت
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
شراگز با دمبل
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
شراگز هالتر از جلو
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
کول هالتر
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه هالتر از جلو
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه نشر سیمکش تک خم
سرشانه هالتر از جلو اسمیت