حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

سرشانه دمبل پرس
کول هالتر
کول سیمکش
کول دمبل
مشت با سیمکش
اسنچ کتل بال
شراگز با دمبل
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه نشر خم دمبل
شراگز هالتر از جلو
شراگز هالتر از پشت
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه نشر سیمکش تک خم
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه هالتر از جلو