ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
کول هالتر
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
کول سیمکش
کول دمبل
سرشانه نشر سیمکش تک خم
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
شراگز هالتر از پشت
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه هالتر از جلو
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
شراگز هالتر از جلو
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
شراگز با دمبل
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه نشر از جانب دمبل
اسنچ کتل بال
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
مشت با سیمکش
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه دمبل پرس
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه دمبل پرس موازی