حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

مچ سیمکش ایستاده
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو هالتر ایستاده
مچ هالتر
مچ سیمکش تک
مچ با دمبل
ساعد هالتر
جلو بازو اسمیت
مچ با دمبل تک دست
ساعد دمبل تک دست
مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو دمبل جفت
ساعد ایستاده دمبل
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو سیمکش لاری
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو سیمکش ایکس
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو دمبل چکشی جفت
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو سیمکش ایستاده
جلو بازو سیمکش اسپایدر
جلو بازو دمبل جفت نشسته
جلو بازو لاری دستگاه تک
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو دمبل نیمه پایین
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل تناوبی
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری