ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
جلو بازو لاری دستگاه تک
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو سیمکش اسپایدر
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
مچ با دمبل تک دست
ساعد هالتر
ساعد دمبل تک دست
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل چکشی جفت
جلو بازو دمبل جفت
مچ با دمبل
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو دمبل جفت نشسته
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل نیمه پایین
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
مچ سیمکش تک
جلو بازو سیمکش ایکس
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو کراس فیگوری
ساعد ایستاده دمبل
ساعد سیمکش ایستاده
مچ هالتر
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو دمبل تناوبی
جلو بازو سیمکش ایستاده
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو اسمیت
جلو بازو سیمکش لاری
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
مچ سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل