حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو لاری دستگاه تک
مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو سیمکش ایکس
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
جلو بازو اسمیت
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو دستگاه لاری
مچ با دمبل تک دست
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
جلو بازو سیمکش اسپایدر
مچ سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو دمبل نیمه پایین
ساعد هالتر
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو دمبل چکشی جفت
مچ سیمکش تک
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
ساعد دمبل تک دست
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو دمبل تناوبی
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
مچ با دمبل
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل جفت نشسته
مچ هالتر
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل تک خم
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو سیمکش لاری