حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

جلو بازو هالتر ایستاده
مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
جلو بازو سیمکش ایکس
مچ سیمکش تک
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو هالتر نیمه پایین
مچ سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل جفت نشسته
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
مچ با دمبل تک دست
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
جلو بازو لاری دستگاه تک
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو سیمکش اسپایدر
ساعد هالتر ایستاده
مچ هالتر
ساعد هالتر
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو سیمکش لاری
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو اسمیت
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
ساعد دمبل تک دست
مچ با دمبل
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو دمبل تناوبی
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو دمبل نیمه پایین
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل چکشی جفت
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو سیمکش ایستاده
جلو بازو سیمکش تک دست