ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو دمبل جفت نشسته
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو سیمکش ایکس
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو اسمیت
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
مچ سیمکش ایستاده
مچ سیمکش تک
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو لاری دستگاه تک
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
مچ با دمبل تک دست
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو سیمکش لاری
جلو بازو سیمکش اسپایدر
ساعد دمبل تک دست
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو دمبل چکشی جفت
ساعد هالتر ایستاده
ساعد هالتر
جلو بازو دمبل نیمه پایین
مچ هالتر
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو دمبل تناوبی
مچ با دمبل
جلو بازو هالتر نیمه پایین
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل