حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
مچ سیمکش تک
مچ سیمکش ایستاده
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
ساعد هالتر
جلو بازو سیمکش ایکس
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
ساعد دمبل تک دست
جلو بازو لاری دستگاه تک
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو دمبل نیمه پایین
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو سیمکش لاری
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو سیمکش ایستاده
مچ با دمبل تک دست
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
جلو بازو دمبل جفت نشسته
مچ هالتر
جلو بازو سیمکش اسپایدر
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو دمبل چکشی جفت
جلو بازو دمبل جفت
مچ با دمبل
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو اسمیت
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو دمبل تناوبی
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی