حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

جلو بازو اسمیت
جلو بازو لاری دستگاه تک
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
جلو بازو هالتر نیمه پایین
مچ سیمکش تک
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو دمبل جفت نشسته
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو سیمکش ایکس
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو هالتر ایستاده
ساعد دمبل تک دست
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل اسپایدر
مچ دمبل اسپایدر
مچ با دمبل
مچ سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
ساعد هالتر
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو دمبل نیمه پایین
مچ هالتر
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل چکشی جفت
مچ با دمبل تک دست
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو سیمکش لاری
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو دمبل تناوبی
جلو بازو سیمکش اسپایدر
جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو سیمکش ایستاده