حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

جلو بازو اسمیت
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
مچ سیمکش ایستاده
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
مچ سیمکش تک
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو هالتر لاری نشسته
مچ هالتر
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو سیمکش ایکس
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
مچ با دمبل تک دست
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو سیمکش تک دست
مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
ساعد هالتر ایستاده
ساعد دمبل تک دست
جلو بازو لاری دستگاه تک
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو سیمکش لاری
جلو بازو دمبل تک لاری
ساعد هالتر
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو دمبل نیمه پایین
جلو بازو هالتر ایستاده
مچ با دمبل
جلو بازو دمبل جفت نشسته
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو سیمکش اسپایدر
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
جلو بازو دمبل چکشی جفت
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو دمبل تناوبی
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
جلو بازو دمبل جفت
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو سیمکش ایستاده