ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
پارالل
زیر سینه قفسه دمبل چکشی
زیر سینه دمبل پرس
پرس سینه دمبل
شنا سوئدی
پرس سینه هالتر
قفسه سینه دمبل
قفسه سینه کراس خوابیده
زیر سینه قفسه دمبل
سینه کراس اور
شنا پرشی
قفسه بالا سینه دمبل چکشی
کراس اور (تک دست)
کراس اور از پایین (دان کراس)
قفسه سینه دستگاه فلای
زیر سینه ھالتر پرس
قفسه بالا سینه کراس خوابیده
قفسه سینه دستگاه پروانه
پرس سینه دستگاه
بالا سینه دمبل
بالا سینه هالتر
قفسه سینه دمبل چکشی
پرس سینه دمبل موازی
قفسه بالا سینه دمبل
پرس بالا سینه اسمیت
بالا سینه دمبل موازی
پرس سینه اسمیت
قفسه سینه کراس