ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
بالا سینه هالتر
زیر سینه قفسه دمبل چکشی
زیر سینه قفسه دمبل
شنا پرشی
قفسه بالا سینه دمبل
زیر سینه ھالتر پرس
قفسه بالا سینه دمبل چکشی
قفسه سینه دمبل
پرس سینه دمبل
پرس سینه اسمیت
پرس بالا سینه اسمیت
پرس سینه دستگاه
زیر سینه دمبل پرس
قفسه بالا سینه کراس خوابیده
پرس سینه هالتر
شنا سوئدی
بالا سینه دمبل موازی
قفسه سینه دمبل چکشی
کراس اور (تک دست)
پرس سینه دمبل موازی
پارالل
سینه کراس اور
قفسه سینه دستگاه فلای
قفسه سینه کراس
کراس اور از پایین (دان کراس)
قفسه سینه کراس خوابیده
قفسه سینه دستگاه پروانه
بالا سینه دمبل