حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

پشت بازو سیم کراس ایکس
پشت بازو دمبل تک ایستاده
پشت بازو سیم تک نشسته
پشت بازو فشاری
پشت بازو سیم خم از بالای سر (تک دست)
پشت بازو سیمکش تک
پشت بازو سیمکش تک مچ برعکس
پشت بازو دیپ
پشت بازو سیمکش خم از بالای سر مچ برعکس
پشت بازو هالتر ایستاده
پشت بازو سیمکش خوابیده
پشت بازو هالتر خوابیده (میز شیب پایین)
پشت بازو دیپ دستگاه
پشت بازو دمبل تک خوابیده
پشت بازو سیم از پایین پشت به دستگاه
پشت بازو سیمکش ایستاده مچ برعکس
پشت بازو دمبل خوابیده تک (رو به داخل)
پشت بازو سیم از پایین تک (پشت به دستگاه)
پشت بازو سیمکش پرسی
پشت بازو طناب خوابیده
پشت بازو دمبل جفت سوئیمی
پشت بازو دمبل تک (ایستاده یا نشسته)
پشت بازو سیم تک نشسته (مچ برعکس)
پشت بازو سیم تک خم
پشت بازو سیمکش طناب از بالا خم
پشت بازو دمبل جفت خوابیده
پشت بازو دمبل تک خوابیده (روی میز شیب دار)
پشت بازو سیمکش طناب
پشت بازو هالتر پرس (مچ برعکس)
پشت بازو سیمکش از بالا خم
پشت بازو هالتر پرس
پشت بازو سیمکش ایستاده
پشت بازو دمبل خوابیده (رو به داخل)
پشت بازو دمبل تک خم
پشت بازو دمبل خم (جفت)
پشت بازو هالتر خوابیده