ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
پارالل
زیر سینه قفسه دمبل چکشی
قفسه سینه دمبل چکشی
زیر سینه دمبل پرس
بالا سینه دمبل موازی
قفسه بالا سینه دمبل چکشی
قفسه سینه دستگاه فلای
قفسه سینه کراس
شنا پرشی
پرس سینه دمبل
سینه کراس اور
شنا سوئدی
بالا سینه هالتر
بالا سینه دمبل
پرس سینه هالتر
قفسه سینه دمبل
پرس سینه اسمیت
کراس اور (تک دست)
پرس سینه دستگاه
قفسه بالا سینه دمبل
زیر سینه ھالتر پرس
زیر سینه قفسه دمبل
پرس بالا سینه اسمیت
پرس سینه دمبل موازی
قفسه سینه کراس خوابیده
قفسه بالا سینه کراس خوابیده
قفسه سینه دستگاه پروانه
کراس اور از پایین (دان کراس)