ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
پارالل
شنا پرشی
پرس بالا سینه اسمیت
زیر سینه ھالتر پرس
قفسه سینه کراس خوابیده
پرس سینه اسمیت
بالا سینه هالتر
شنا سوئدی
زیر سینه قفسه دمبل چکشی
پرس سینه دمبل موازی
زیر سینه دمبل پرس
قفسه سینه دمبل
زیر سینه قفسه دمبل
قفسه بالا سینه دمبل چکشی
قفسه سینه دستگاه پروانه
قفسه سینه دمبل چکشی
قفسه سینه دستگاه فلای
قفسه سینه کراس
پرس سینه دستگاه
کراس اور (تک دست)
بالا سینه دمبل موازی
پرس سینه هالتر
قفسه بالا سینه کراس خوابیده
قفسه بالا سینه دمبل
سینه کراس اور
پرس سینه دمبل
کراس اور از پایین (دان کراس)
بالا سینه دمبل