حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
زیربغل طناب خم
بارفیکس دست موازی
زیربغل هالتر خم
بارفیکس دست بسته
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
بارفیکس ماسل
زیربغل قایقی (پارویی)
زیربغل اسمیت تک خم
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
زیربغل تی
فیله
زیربغل پلاور هالتر
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
پرس پشت هالتر
زیربغل دمبل فلای
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
بارفیکس دست باز
زیربغل پلاور طناب نشسته
بارفیکس ماسل آپ
ددلیفت (فیله هالتر خم)
زیربغل اچ
پرس پشت دمبل
زیربغل سیم کراس تک
زیربغل سیمکش از پشت
بارفیکس چپ و راست
زیربغل تی تک از بغل
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل سیمکش ایستاده
بارفیکس مچ برعکس
فیله دمبل چرخشی
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل سیم کراس جفت دست
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
زیربغل اچ تک از بغل
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
پلاور سیمکش ایستاده
زیربغل پلاور دمبل
فیله دمر
فیله سیمکش خم
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل سیمکش تک خم
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
رکاب پشت
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل دمبل خم
زیربغل سیمکش خم
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل سیم کراس نشسته
پلاور سیمکش خم
فیله سلام ژاپنی
زیربغل قایقی دست موازی
زیربغل اسمیت خم