حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

بارفیکس مچ برعکس
بارفیکس چپ و راست
بارفیکس دست بسته
بارفیکس ماسل آپ
زیربغل تی
زیربغل اسمیت خم
زیربغل اسمیت تک خم
فیله دمر
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
بارفیکس ماسل
زیربغل اچ
فیله دمبل چرخشی
پلاور سیمکش خم
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل سیمکش از پشت
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
زیربغل اچ تک از بغل
زیربغل هالتر خم
زیربغل پلاور دمبل
بارفیکس دست موازی
زیربغل دمبل فلای
فیله
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
فیله سلام ژاپنی
زیربغل تی تک از بغل
زیربغل طناب خم
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
زیربغل قایقی (پارویی)
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل پلاور هالتر
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل دمبل خم
پرس پشت دمبل
فیله سیمکش خم
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل سیم کراس جفت دست
زیربغل قایقی دست موازی
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
زیربغل سیمکش تک خم
ددلیفت (فیله هالتر خم)
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
پلاور سیمکش ایستاده
بارفیکس دست باز
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل سیمکش ایستاده
زیربغل سیم کراس تک
زیربغل سیمکش خم
زیربغل سیم کراس نشسته
رکاب پشت
پرس پشت هالتر