حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

زیربغل اچ تک از بغل
زیربغل پلاور هالتر
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
بارفیکس ماسل
زیربغل سیمکش ایستاده
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل سیمکش خم
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
پلاور سیمکش خم
بارفیکس دست باز
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
ددلیفت (فیله هالتر خم)
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
زیربغل دمبل فلای
فیله سیمکش خم
فیله
پلاور سیمکش ایستاده
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
زیربغل تی
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل سیم کراس جفت دست
رکاب پشت
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
زیربغل اسمیت تک خم
بارفیکس دست موازی
زیربغل اچ
بارفیکس ماسل آپ
زیربغل اسمیت خم
زیربغل طناب خم
زیربغل سیمکش از پشت
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
بارفیکس دست بسته
زیربغل تی تک از بغل
بارفیکس چپ و راست
زیربغل سیمکش تک خم
زیربغل پلاور دمبل
زیربغل قایقی دست موازی
پرس پشت دمبل
پرس پشت هالتر
زیربغل دمبل خم
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
زیربغل هالتر خم
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
فیله دمر
زیربغل قایقی دست باز
فیله دمبل چرخشی
فیله سلام ژاپنی
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل سیم کراس تک
بارفیکس مچ برعکس
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل قایقی (پارویی)
زیربغل سیم کراس نشسته