حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
بارفیکس ماسل
زیربغل اچ
پرس پشت دمبل
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل تی
زیربغل پلاور دمبل
ددلیفت (فیله هالتر خم)
بارفیکس چپ و راست
بارفیکس مچ برعکس
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
فیله
زیربغل سیم کراس جفت دست
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
پرس پشت هالتر
فیله دمر
زیربغل طناب خم
رکاب پشت
زیربغل اچ تک از بغل
زیربغل تی تک از بغل
زیربغل هالتر خم
بارفیکس دست باز
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
زیربغل اسمیت تک خم
زیربغل سیم کراس نشسته
بارفیکس ماسل آپ
زیربغل اسمیت خم
پلاور سیمکش خم
زیربغل سیمکش از پشت
زیربغل پلاور هالتر
بارفیکس دست بسته
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل قایقی دست موازی
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل سیمکش تک خم
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل سیمکش ایستاده
زیربغل قایقی (پارویی)
زیربغل سیمکش خم
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
بارفیکس دست موازی
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل دمبل خم
زیربغل دمبل فلای
پلاور سیمکش ایستاده
فیله دمبل چرخشی
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیربغل سیم کراس تک
فیله سیمکش خم
فیله سلام ژاپنی
زیربغل پلاور طناب ایستاده