حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

بارفیکس ماسل
بارفیکس ماسل آپ
زیربغل سیمکش از پشت
زیربغل اسمیت تک خم
زیربغل طناب خم
بارفیکس مچ برعکس
رکاب پشت
زیربغل پلاور هالتر
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
فیله دمر
زیربغل اچ تک از بغل
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
بارفیکس دست باز
زیربغل هالتر خم
فیله
زیربغل تی تک از بغل
بارفیکس چپ و راست
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
زیربغل سیم کراس تک
فیله سیمکش خم
فیله دمبل چرخشی
زیربغل سیم کراس جفت دست
بارفیکس دست بسته
زیربغل سیمکش ایستاده
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
بارفیکس دست موازی
زیربغل اسمیت خم
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
پرس پشت هالتر
زیربغل پلاور دمبل
زیربغل تی
ددلیفت (فیله هالتر خم)
زیربغل قایقی (پارویی)
پرس پشت دمبل
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل دمبل خم
زیربغل اچ
زیربغل دمبل فلای
زیربغل سیمکش تک خم
پلاور سیمکش خم
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل قایقی دست موازی
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
پلاور سیمکش ایستاده
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل سیم کراس نشسته
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
فیله سلام ژاپنی
زیربغل سیمکش خم