ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
فیله سلام ژاپنی
بارفیکس مچ برعکس
بارفیکس چپ و راست
بارفیکس ماسل آپ
بارفیکس ماسل
زیربغل پلاور هالتر
زیربغل سیم کراس جفت دست
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل اچ تک از بغل
زیربغل طناب خم
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیربغل هالتر خم
بارفیکس دست موازی
بارفیکس دست باز
بارفیکس دست بسته
زیربغل اسمیت تک خم
زیربغل اسمیت خم
زیربغل تی
زیربغل تی تک از بغل
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
زیربغل اچ
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
فیله
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل سیم کراس تک
زیربغل سیم کراس نشسته
زیربغل دمبل خم
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
فیله دمر
زیربغل قایقی دست موازی
زیربغل دمبل فلای
پرس پشت دمبل
پلاور سیمکش ایستاده
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
فیله سیمکش خم
پرس پشت هالتر
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
فیله دمبل چرخشی
زیربغل سیمکش خم
زیربغل سیمکش از پشت
ددلیفت (فیله هالتر خم)
زیربغل سیمکش تک خم
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
رکاب پشت
زیربغل قایقی (پارویی)
زیربغل سیمکش ایستاده
پلاور سیمکش خم
زیربغل پلاور دمبل
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته