حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

فیله دمر
فیله
زیربغل اچ
پرس پشت دمبل
پرس پشت هالتر
پلاور سیمکش خم
زیربغل طناب خم
فیله سیمکش خم
زیربغل اسمیت خم
بارفیکس دست باز
زیربغل هالتر خم
فیله دمبل چرخشی
بارفیکس ماسل آپ
فیله سلام ژاپنی
بارفیکس مچ برعکس
بارفیکس چپ و راست
زیربغل دمبل فلای
بارفیکس دست بسته
زیربغل پلاور دمبل
بارفیکس دست موازی
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل سیمکش تک خم
زیربغل سیم کراس تک
زیربغل اسمیت تک خم
زیربغل پلاور هالتر
زیربغل اچ تک از بغل
زیربغل سیمکش از پشت
ددلیفت (فیله هالتر خم)
زیربغل قایقی دست باز
پلاور سیمکش ایستاده
زیربغل سیمکش ایستاده
زیربغل سیم کراس نشسته
زیربغل قایقی دست موازی
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
زیربغل تی تک از بغل
زیربغل دمبل خم
بارفیکس ماسل
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
زیربغل سیم کراس جفت دست
رکاب پشت
زیربغل سیمکش خم
زیربغل تی
زیربغل قایقی (پارویی)