حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

بارفیکس ماسل آپ
پرس پشت هالتر
فیله سیمکش خم
بارفیکس دست موازی
زیربغل اسمیت خم
بارفیکس دست باز
بارفیکس مچ برعکس
پرس پشت دمبل
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
فیله سلام ژاپنی
زیربغل پلاور طناب نشسته
فیله دمر
زیربغل سیمکش ایستاده
زیربغل دمبل فلای
بارفیکس ماسل
بارفیکس چپ و راست
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
زیربغل تی
زیربغل پلاور هالتر
بارفیکس دست بسته
زیربغل طناب خم
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل قایقی دست موازی
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
زیربغل سیم کراس تک
فیله
فیله دمبل چرخشی
زیربغل قایقی (پارویی)
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
زیربغل سیمکش از پشت
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
پلاور سیمکش خم
ددلیفت (فیله هالتر خم)
زیربغل قایقی دست باز
رکاب پشت
زیربغل سیم کراس جفت دست
زیربغل اچ تک از بغل
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
پلاور سیمکش ایستاده
زیربغل سیمکش خم
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
زیربغل اچ
زیربغل تی تک از بغل
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیربغل اسمیت تک خم
زیربغل سیم کراس نشسته
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل پلاور دمبل
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل دمبل خم
زیربغل سیمکش تک خم
زیربغل هالتر خم