ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
بارفیکس دست باز
رکاب پشت
زیربغل اسمیت تک خم
زیربغل اسمیت خم
زیربغل تی تک از بغل
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
زیربغل دمبل فلای
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
زیربغل طناب خم
زیربغل سیمکش از پشت
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل هالتر خم
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
فیله دمر
زیربغل اچ تک از بغل
زیربغل دمبل خم
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
زیربغل تی
پرس پشت دمبل
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
بارفیکس مچ برعکس
زیربغل قایقی دست موازی
پرس پشت هالتر
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل پلاور هالتر
زیربغل قایقی (پارویی)
پلاور سیمکش ایستاده
زیربغل سیمکش ایستاده
ددلیفت (فیله هالتر خم)
زیربغل سیم کراس تک
زیربغل سیم کراس جفت دست
بارفیکس دست بسته
بارفیکس دست موازی
بارفیکس ماسل
بارفیکس ماسل آپ
بارفیکس چپ و راست
فیله سلام ژاپنی
زیربغل پلاور طناب ایستاده
فیله سیمکش خم
زیربغل سیمکش تک خم
فیله
فیله دمبل چرخشی
پلاور سیمکش خم
زیربغل پلاور دمبل
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل اچ
زیربغل سیمکش خم
زیربغل سیم کراس نشسته