تشریح حرکت:

وزنه دلخواه را انتخاب کرده و صندلی دستگاه را مطابق با قد خود تنظیم میکنیم.

سینه را به پد چسبانده و دسته های عمودی را میگیریم.

به آرامی دسته ها را تا نزدیک زیربغل میکشیم.

مکث کرده و به آرامی به حالت قبل برمیگردیم.

عضله هدف:

ذوزنقه

عضلات درگیرشونده:

گرد بزرگ، گرد کوچک