ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
زیر شکم پا خم نشسته
روی یک نیمکت شیب دار به بنشینید . پاها رو به پایین باشد .
پاها را از ناحیه مفصل لگن بالا آورده ، ران ها را به طرف سینه بالا بیاورید . زانوها کمی خمیده باشند .
به آرامی پاها را پایین آورده و به حالت شروع بازگردید .
